马拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年龄老十岁

多项研究已证实，跑马拉松等高强度运动很伤身，会让身体好几天处于发炎状态，增加心脏负担，让压力皮质醇升高等。最近英国心血管学会(BCS)会议上发布的研究还发现，经常参加耐力赛事的男性心血管系统会加速老化，比实际年龄衰老至少十岁。

极限耐力运动赛事意外事件层出不穷，上月底在纽约布鲁克林举办一场半马赛事，两万两千人参加，当天天气湿度非常高，最后有16人被送往医院，其中还有一名30岁跑者在终点线死亡，4人病况严重。

研究发现，剧烈运动后24小时内炎症水平会达到峰值，但跑完马拉松后八天仍处在非常高的发炎状态。对于心脏负担也极大，极限耐力运动会释放与胆固醇结合的自由基，导致动脉斑块积聚和发炎，增加心脏病风险并导致心脏疤痕，比赛其中心脏骤停的几率增加一倍。对体质较不好的跑者而言，跑一场马拉松，对心脏的损害长达三个月。对肾脏也不好，耶鲁大学研究人员发现，82%的马拉松参与者患有肾损伤。

此外，跑马拉松会升高皮质醇，导致体重增加、疲劳和免疫功能降低。而随着皮质醇水平的增加，睾酮水平会显著下降，低水平的睾酮水平与恢复不良、健康改善缓慢和受伤风险增加有关。

跑马拉松需要极大的意志力与身体耐力，势必对身体造成很大的压力。伦敦大学学院(University College London)和两家英国医院研究人员调查300多名大师级运动员的心血管系统，这些人经常参加马拉松、铁人三项和自行车比赛，其中男女性人数均等，运动员均为40岁以上，参加过10次以上耐力赛，并定期运动至少10年。

研究人员使用心脏MRI扫描查看运动员的主动脉硬度发现，男性的主动脉年龄比实际年龄大9.6岁，但女性主动脉血管年龄与实际年龄大致相同。在主动脉不同部分方面，研究人员发现贯穿胸部的降主动脉差异最大，男性运动员比实际年龄平均大15岁，女运动员平均还年轻六岁。主动脉僵硬与心脏和循环系统疾病有关，显示长期耐力运动对男性的影响可能与女性不同。

一名运动科学家解释，基本上运动对心脏有好处，但过多就不好，男性通常不遵循健康专家的指示，而按照自己的方式，倾向认为最艰苦的过程会带来更好的成果，但是他们经常以超过身体能力的方式运动，只要是怀着竞争的态度，通常都不会得到健康的效果，相比女性通常做事比较温和。研究人员表示，任何能让心率加快的事情，基本上都可以促进健康，但前提是不要过度。

来源：十轮网

(首图来源：Flickr/Peter MooneyCC By 2.0)

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